do oceny

[...] takie jak ten: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety lub ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html obliczyć +/- zapotrzebowanie i ułożyć przykłądowe menu, korzystając np. z aplikacji na potreningu.pl nastepnie możesz wrzucić menu do oceny tutaj, a coś doradzimy ;-)

foty słabe, ale widać tam kupę smalcu. Jeżeli szukasz indywidualnej pomocy w sprawie diety to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków sfd - w tym dziale ja i faftaq, ewentualnie z usług oferowanych przez potreningu.pl , alternatywą jest popracowanie samemu i wklejenie do oceny.

Nikt tutaj nie rozpisuje planów i diet. Co najwyżej - korekta. Poczytaj posty działu "ODŻYWIANIE" i "TRENING" i ułóż coś sam i wrzuć na forum do oceny.

Jak to mówią, za darmo umarło. Możesz przeczytać posty podwieszone, ułożyć dietę i dać tutaj do oceny/sprawdzenia. Drugą opcją jest zakup diety poprzez serwis. Po drugie monohydrat a nie hydrant %-)

to my czekamy aż sobie ją sam ułożysz i wtedy wrzucisz do oceny w postach podwieszonych masz wszystko o układaniu diety Poczytaj, dokształc się w tym zakresie, układaj i wrzucaj ją tu

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Poczytaj ten temat. Potem ułóż dietę i daj nam tu do oceny. Musisz sam pracy trochę włożyć, my tutaj tylko poprawiamy tak aby wszystko było git, natomiast podstawy musisz zrobić sam

J/W Bocian %-) :)) zapodał linki,brać się za czytanie,ułozyć dietę i dać (ewentualnie) do oceny i wsjo.

Witaj, Jeśli efektów brak to trzeba by zrewidować odżywianie i trening. Wrzuć jedno i drugie tutaj do oceny

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie (my tego nie robimy) i daj do oceny to zobaczymy, czy trzeba cos poprawiac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Musisz ułożyć diete z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy oidwieszone ułóż coś i daj do oceny

nikt Ci nie ułoży diety poczytaj niepodwieszone tematy, ułóż sam i wstaw do oceny wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ewentualnie skorzystaj z oferty z potreningu.pl

Zainstaluj soundhound czy inną apkę i ona rozpoznaje grany kawałek. Ale jak to jakieś miksy itp moze sobie nie poradzić więc nagraj na telefon i daj do oceny na forum może ktoś będzie znał bo takich zwrotów "freaking people " jest mnóstwo

Zainstaluj soundhound czy inną apkę i ona rozpoznaje grany kawałek. Ale jak to jakieś miksy itp moze sobie nie poradzić więc nagraj na telefon i daj do oceny na forum może ktoś będzie znał bo takich zwrotów "freaking people " jest mnóstwo Będę właśnie musiał. Nie chodze na treningi z telefonem. Lubię być skupiony na tym co robię a teraz jak [...]

diete mozesz dac do oceny ale w dziale odzywianie, policz ile czego potrzebujesz, ile dostarczasz z jedzenia i wtedy bedziesz wiedzial czy potrzebna jest jakas odzywka

Jak możesz to nagraj film z wykonania ćwiczenia i wrzuć tutaj do oceny może to pozwoli wyeliminować błędy w wykonaniu.

Dobra kolego tak na poważnie. Póki co wywnioskowałem, że oczekujesz aby ktoś ci rozpisał czarno na białym co jeść :D Niestety nikt (szanujący swój czas) nie rozpisze ci diety za darmo ;) Dostałeś lekturę wyżej, poczytaj, nie stracisz. A dopiero potem wrzuć jakiś sensowny zarys diety do oceny, ostatecznie małych poprawek. Powodzenia

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy tu jadłospisy do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu. I wrzucając zrzut podziel to na posiłki, na razie wygląda to jak lista zakupów, nie jadłospis. Na zrzucie uwzględnij też warzywa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy tu jadłospisy do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu. I wrzucając zrzut podziel to na posiłki, na razie wygląda to jak lista zakupów, nie jadłospis. Na zrzucie uwzględnij też warzywa. [...]

Jak chcesz porady czy masować czy redukować, to wklej zdjęcie sylwetki do oceny.

Tu nikt za Ciebie planu nie ułoży. Czytaj podwieszone tematy i jak ułożysz jakiś plan to podaj go do oceny. Myślę że na początek to Ci wystarczy http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html